విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
గొడ్డు మాంసం నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. గొడ్డు మాంసం పాక్షికంగా స్తంభింపజేయండి. ధాన్యం అంతటా సన్నగా ముక్కలు-పరిమాణ కుట్లుగా వేయండి. పక్కన పెట్టండి.
-
సాస్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో నారింజ పై తొక్క, నారింజ రసం, మొక్కజొన్న, సోయా సాస్, చక్కెర మరియు బౌలియన్ కణికలు కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
వంట నూనెను వోక్ లేదా పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో పోయాలి. (వంట సమయంలో అవసరమైనంత ఎక్కువ నూనె జోడించండి.) మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిని వేడి నూనెలో 1 నిమిషం కదిలించు. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ మిశ్రమాన్ని వోక్ నుండి తొలగించండి.
-
హాట్ వోక్ కు గొడ్డు మాంసం జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా ఉడికించే వరకు కదిలించు. వోక్ మధ్య నుండి గొడ్డు మాంసం నెట్టండి.
-
సాస్ కదిలించు. వోక్ మధ్యలో సాస్ జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ మిశ్రమాన్ని వోక్కు తిరిగి ఇవ్వండి. బచ్చలికూర మరియు నీటి చెస్ట్నట్ జోడించండి. సాస్ తో కోటు చేయడానికి అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. కవర్ చేసి 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా వేడిచేసే వరకు ఉడికించాలి. వేడి వండిన అన్నం మీద వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. కావాలనుకుంటే, స్లైవర్డ్ ఆరెంజ్ పై తొక్కతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 315 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 54 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 582 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
