సహజ మైగ్రేన్ ఉపశమనం | మంచి గృహాలు & తోటలు

ఇక్కడ నిజం: మీరు మైగ్రేన్ దాడి మధ్యలో ఉంటే, మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ for షధానికి చేరుకోండి. కానీ మీరు వాటిని నిరోధించాలనుకుంటే లేదా భవిష్యత్తులో దాడులను తక్కువ తరచుగా మరియు తక్కువ తీవ్రంగా చేయాలనుకుంటే, సహజ నివారణలు సహాయపడతాయి. ఇంకా ఏమిటంటే, ఈ సహజ చికిత్సలు చాలా అరుదుగా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

డ్రగ్స్ నొప్పికి చికిత్స చేస్తాయి, కానీ "మైగ్రేన్లు దృష్టిని కోరే లోతైన అసమతుల్యతకు సంకేతం" అని కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయంలోని వెయిల్ మెడికల్ కాలేజీలో సాల్వ్ ఇట్ విత్ సప్లిమెంట్స్ రచయిత మరియు పునరావాస medicine షధం యొక్క క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ రాబర్ట్ షుల్మాన్ చెప్పారు. ఇక్కడ అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి.

ఆక్యుపంక్చర్

ఆక్యుపంక్చర్ కొన్ని దుష్ప్రభావాలతో కూడిన మైగ్రేన్ చికిత్స అని అనేక పెద్ద అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. ఒక అధ్యయనంలో, ఇది మైగ్రేన్ డ్రగ్ సుమత్రిప్టాన్ వలె నొప్పిని తగ్గించింది. మీరు aaom.org లేదా medicalacupuncture.org లో ధృవీకరించబడిన ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని కనుగొనవచ్చు.

Butterbur

ఈ హెర్బ్‌లో రక్తనాళాల వాపును నివారించే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి. బటర్బర్ మైగ్రేన్లను కాలక్రమేణా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది ఒక్కసారి తాకినప్పుడు అది ఉపశమనం కలిగించదు అని జర్మనీలోని ఫ్రీబర్గ్ లోని ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫోరెన్సిక్ మెడిసిన్ పరిశోధకుడు డాక్టర్ సిగ్రున్ క్రుబాసిక్ చెప్పారు. బటర్‌బర్ తీసుకునే ముందు, సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు మరియు drug షధ పరస్పర చర్యల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. పెటాడోలెక్స్, చాలా అధ్యయనాలలో ఉపయోగించిన సారం, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో చూడవచ్చు.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ (CT)

CT అందుకున్న మైగ్రేన్ బాధితులకు తక్కువ, తక్కువ తలనొప్పి మరియు తక్కువ నిరాశ ఉంటుంది, మరియు కొందరు వారి మందులను కూడా తగ్గించవచ్చు అని సబర్బన్ ఫిలడెల్ఫియాలోని బెక్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ అండ్ రీసెర్చ్ డైరెక్టర్ జుడిత్ బెక్ చెప్పారు. ప్రజలు తమ మైగ్రేన్‌లను ఆపివేసే ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే పద్ధతులను తెలుసుకోవడానికి CT సహాయపడుతుంది, ఇది నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. "ఓహ్, బాగా 'వైఖరిని పెంపొందించడానికి మేము ప్రజలకు సహాయం చేస్తాము" అని బెక్ చెప్పారు, "ఓహ్, మైగ్రేన్లు రావడం నాకు ఇష్టం లేదు, కానీ నేను వాటిని తొలగించలేనందున, నేను వాటిని అంగీకరించబోతున్నాను." CT సాధారణంగా చాలా వారాల నుండి చాలా నెలల వరకు గంటసేపు సెషన్లను కలిగి ఉంటుంది. Academyofct.org లో చికిత్సకుడిని కనుగొనండి.

కో-ఎంజైమ్ క్యూ 10

యూరోపియన్ పరిశోధకులు ఈ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్‌ను ప్లేసిబోకు వ్యతిరేకంగా పరీక్షించినప్పుడు, 100mg Q10 ను రోజుకు మూడుసార్లు తీసుకున్నవారికి తక్కువ దాడులు, తక్కువ తలనొప్పి రోజులు మరియు వికారంతో తక్కువ తలనొప్పి ఉన్నట్లు వారు కనుగొన్నారు. అందరూ సమాన నాణ్యత కలిగి లేనందున మీ pharmacist షధ నిపుణుడిని పేరున్న బ్రాండ్ కోసం అడగండి.

ఎలా సులభంగా శ్వాస తీసుకోవాలి

శ్వాస వ్యాయామాలు దాడులను ప్రేరేపించే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. "నేను యోగా మరియు యోగా శ్వాస వ్యాయామాలను ఇష్టపడుతున్నాను, ఇది ఎవరైనా నేర్చుకోవచ్చు" అని షుల్మాన్ చెప్పారు. యోలో ప్రాక్టీషనర్లు అనులోమా విలోమా అనే ఈ పద్ధతిని సూచిస్తున్నారు.

దశ 1: ఎడమ నాసికా రంధ్రం ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ బొటనవేలితో కుడివైపు మూసివేసి, నాలుగు గణనలకు.

దశ 2: శ్వాసను పట్టుకోండి, రెండు నాసికా రంధ్రాలను మూసివేసి, 16 కి లెక్కించండి.

దశ 3: కుడి ముక్కు రంధ్రం ద్వారా, ఎడమవైపు మూసివేసి, ఎనిమిది గణన వరకు ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి.

దశ 4: కుడి ముక్కు రంధ్రం ద్వారా పీల్చుకోండి, ఎడమ నాసికా రంధ్రం మూసివేసి, నాలుగు గణనలకు.

దశ 5: రెండు నాసికా రంధ్రాలు మూసివేయబడిన శ్వాసను 16 లెక్కకు పట్టుకోండి.

దశ 6: ఎడమ లెక్కల ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి, కుడివైపు ఎనిమిది ఉంచండి.

దశ 7: మూడు పునరావృతాలతో ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా, 20 రెప్స్ వరకు నిర్మించండి.