విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో స్ఫుటమైన వరకు మీడియం వేడి మీద ప్రోసియుటో లేదా బేకన్ ఉడికించాలి; హరించడం మరియు పక్కన పెట్టండి. అదే స్కిల్లెట్లో బీన్ ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం 3/4 కప్పు నీటిలో గ్రీన్ బీన్స్ మరియు ఉల్లిపాయలను ఉడికించాలి. బీన్ మిశ్రమాన్ని హరించడం; పక్కన పెట్టండి.
-
అదే స్కిల్లెట్లో, మీడియం-అధిక వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి. పంది టెండర్లాయిన్ ముక్కలు జోడించండి; 4 నుండి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా మధ్యలో కేవలం గులాబీ రంగు వరకు, వంటలో సగం ఒకసారి తిరగండి.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న గిన్నెలో నారింజ రసం, మొలాసిస్, కార్న్ స్టార్చ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. స్కిల్లెట్లో మాంసానికి జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించి కదిలించు. బీన్ మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్లో మిశ్రమంగా కదిలించు; ద్వారా వేడి.
-
కావాలనుకుంటే, ఉడికించిన బచ్చలికూరతో సర్వ్ చేయండి. ప్రోసియుటో లేదా బేకన్‌తో అగ్ర వ్యక్తిగత సేర్విన్గ్స్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 324 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 52 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 460 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
