విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుడ్డు, 1/2 కప్పు పాస్తా సాస్, బ్రెడ్ ముక్కలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు తులసి, మరియు ఉప్పు కలపండి. గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు జున్ను 1/2 కప్పు జోడించండి; బాగా కలుపు.
-
మాంసం మిశ్రమాన్ని నాలుగు భాగాలుగా విభజించండి. ప్రతి భాగాన్ని 5-1 / 2x2- అంగుళాల ఓవల్ రొట్టెగా ఆకృతి చేయండి. 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్లో ఉంచండి. మిగిలిన 1/2 కప్పు పాస్తా సాస్ మరియు మిగిలిన 1/2 కప్పు జున్నుతో టాప్ రొట్టెలు. 15 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా తక్షణ-చదివిన థర్మామీటర్ 160 డిగ్రీల ఎఫ్ నమోదు చేసే వరకు.
-
ఇంతలో, మీడియం సాస్పాన్లో ఆకుపచ్చ బీన్స్ ను కొద్ది మొత్తంలో మరిగే ఉప్పునీరులో 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి; హరించడం. వేడి సాస్పాన్కు బీన్స్ తిరిగి. నూనె వేసి, కావాలనుకుంటే, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. ఆకుపచ్చ బీన్స్ తో మాంసం రొట్టెలు వడ్డించండి. మిగిలిన తులసితో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 496 కేలరీలు, (12 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 13 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 145 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 742 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 34 గ్రా ప్రోటీన్.
