పుచ్చకాయ మరియు బెర్రీలు సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పులు చల్లటి కాంటాలౌప్ క్యూబ్స్ లేదా బంతులు
• 2 కప్పులు హనీడ్యూ పుచ్చకాయ ఘనాల లేదా బంతులను చల్లబరిచాయి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 1 టీస్పూన్ తాజా సున్నం రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా పుదీనాను స్నిప్ చేసింది
• 1 కప్పు తాజా బ్లూబెర్రీస్ మరియు / లేదా ఎరుపు కోరిందకాయలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం గిన్నెలో కాంటాలౌప్ మరియు హనీడ్యూ పుచ్చకాయలను కలపండి. పుచ్చకాయ మీద తేనె మరియు సున్నం రసం చినుకులు; కలపడానికి శాంతముగా టాసు. కవర్ మరియు 24 గంటల వరకు చల్లగాలి.

• దశ 2

  వడ్డించే ముందు, పుదీనా వేసి కలపడానికి శాంతముగా టాసు చేయండి. తాజా బెర్రీలతో చల్లుకోండి.

• దశ 3

  4 నుండి 6 సైడ్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 96 కేలరీలు, 29 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.