విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మొక్కజొన్న నుండి us క మరియు పట్టు తొలగించండి. మొక్కజొన్న యొక్క ప్రతి చెవిని క్రాస్వైస్గా 2 లేదా 3 ముక్కలుగా తీయండి. 1 గాలన్ సీలబుల్ ప్లాస్టిక్ సంచిని పెద్ద, నిస్సార గిన్నెలో అమర్చండి; మొక్కజొన్న మరియు టమోటా ముక్కలను సంచిలో ఉంచండి. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్లో పోయాలి. సీల్ బ్యాగ్ మరియు కూరగాయలు 20 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి లేదా 4 నుండి 24 గంటలు అతిశీతలపరచుకోండి, బ్యాగ్‌ను ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తిప్పండి.
-
ఇంతలో, అవోకాడోను ఒక కప్పు లేదా చిన్న గిన్నెలో ఫోర్క్ తో కొద్దిగా మాష్ చేయండి. వెన్న, 1 టీస్పూన్ మిరప పొడి లేదా గ్రౌండ్ ఎర్ర మిరియాలు, మరియు ఉప్పులో కదిలించు. కనీసం 1 గంట కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, మెరీనాడ్ నుండి మొక్కజొన్న తొలగించండి. తయారీ ముక్కకు వ్యతిరేకంగా ప్రతి భాగాన్ని గట్టిగా నొక్కడం ద్వారా మొక్కజొన్న ముక్క యొక్క కట్ ఎండ్‌లోకి స్కేవర్‌ను చొప్పించండి. మొక్కజొన్న కాబ్ మధ్యలో స్కేవర్లను జాగ్రత్తగా ట్విస్ట్ చేయడానికి టర్నింగ్ మోషన్ ఉపయోగించండి. కావాలనుకుంటే, ప్రతి మొక్కజొన్న స్కేవర్‌ను అదనపు మిరపకాయతో చల్లుకోండి.
-
మీడియం-అధిక వేడి మీద నేరుగా గ్రిల్ రాక్ మీద మొక్కజొన్న ఉంచండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి, ఒకసారి తిరగండి.
-
మిరప-అవోకాడో వెన్న మరియు వైపు మెరినేటెడ్ టమోటాలతో మొక్కజొన్నను సర్వ్ చేయండి. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 308 కేలరీలు, (12 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 49 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 325 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
