విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నాలుగు సలాడ్ కంటైనర్లలో సమానంగా పొర తీపి మిరియాలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, చిలీ పెప్పర్ మరియు వెల్లుల్లి. బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు మరియు తరిగిన టమోటాలతో టాప్. ఒక చిన్న గిన్నెలో వినెగార్, ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు, మరియు మిరియాలు కలిపి రుచి చూసుకోవాలి. ప్రతి సలాడ్ మీద సమానంగా చినుకులు. 2 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, కలపడానికి ప్రతి సలాడ్ను కదిలించండి లేదా కలపడానికి ఒక ఫోర్క్తో టాసు చేయండి.
* చిట్కా:
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
తీసుకెళ్ళడానికి:
టోట్ చేయడానికి, సలాడ్ కంటైనర్‌ను ఐస్ ప్యాక్‌తో ఇన్సులేట్ చేసిన బ్యాగ్‌లో ఉంచండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 203 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 240 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.
