విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కాయధాన్యాలు శుభ్రం చేయు; నీటితో చిన్న సాస్పాన్లో ఉంచండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 20 నుండి 25 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 1 నుండి 2 గంటలు లేదా పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది వరకు హరించడం.
-
టమోటాలు, చీజ్లు, బచ్చలికూర, వండిన కాయధాన్యాలు మరియు ప్రోసియుటో లేదా హామ్‌ను పెద్ద వడ్డించే పళ్ళెంలో లేదా వడ్డించే వంటకంలో అమర్చండి.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో వినెగార్, ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం, ఆవాలు, రోజ్మేరీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. సలాడ్ మీద చినుకులు. 8 నుండి 10 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 340 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 19 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 869 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
