విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఆర్టిచోకెస్‌ను చక్కటి మెష్ జల్లెడలో ఉంచండి. అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి కాగితపు తువ్వాళ్లతో నొక్కండి. ఆర్టిచోకెస్ కత్తిరించండి. క్వార్టర్ మరియు కోర్ ఫెన్నెల్; సన్నని ముక్కలుగా పొడవుగా కత్తిరించండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో సోర్ క్రీం మరియు పిండి కలపండి. ఆర్టిచోకెస్, ఫెన్నెల్, 1/2 కప్పు పర్మేసన్ జున్ను, మయోన్నైస్, ఫెటా చీజ్, తీపి మిరియాలు, మెంతులు మరియు నిమ్మ అభిరుచిలో కదిలించు. 9-అంగుళాల తారాగణం-ఇనుప స్కిల్లెట్‌కు బదిలీ చేయండి. మిగిలిన 1/4 కప్పు పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి.
-
25 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా మధ్యలో బుడగ మరియు అంచులు లేత గోధుమ రంగు వరకు. వైర్ రాక్ మీద 15 నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది. కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ ముక్కలు, ఫెన్నెల్ ఫ్రాండ్స్ మరియు / లేదా అదనపు ఫెటా చీజ్ లేదా మెంతులు తో టాప్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 112 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 17 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 222 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
