విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. టోర్టిల్లాలను 1/2-అంగుళాల వెడల్పు గల కుట్లుగా కత్తిరించండి; పార్చ్మెంట్ కాగితంతో కప్పబడిన 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్లో ఉంచండి. కోట్ టోర్టిల్లాలు వంట స్ప్రేతో తేలికగా. 15 నుండి 18 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా స్ఫుటమైన వరకు, ఒకసారి కదిలించు. వైర్ రాక్ మీద చల్లబరుస్తుంది.
డ్రెస్సింగ్ కోసం:
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో, సోర్ క్రీం, 1/4 కప్పు కొత్తిమీర, పాలు, నూనె, వెల్లుల్లి, మిరప శక్తి, సున్నం పై తొక్క, ఉప్పు, మిరియాలు కలపండి.
-
పాలకూరను పెద్ద గాజు వడ్డించే గిన్నెలో ఉంచండి. టమోటాలు, బీన్స్, మొక్కజొన్న, జున్ను మరియు అవోకాడోతో టాప్. డ్రెస్సింగ్ వేసి టోర్టిల్లా స్ట్రిప్స్‌తో చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.
*
మొక్కజొన్న ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, కాల్చిన రుచి మరియు మృదువైన ఆకృతి కోసం, టోర్టిల్లా స్ట్రిప్స్‌తో కాల్చడానికి ప్రయత్నించండి. బేకింగ్ పాన్ యొక్క ఒక చివర స్ట్రిప్స్ మరియు మరొక చివర మొక్కజొన్న ఉంచండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 227 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 12 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 386 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.
