విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చాప్స్ నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. వంట స్ప్రేతో పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను తేలికగా కోట్ చేయండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. చాప్స్‌ను స్కిల్లెట్‌లో 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్ నుండి చాప్స్ తొలగించండి. స్కిల్లెట్‌లో తీపి మిరియాలు, గుమ్మడికాయ, లీక్, వెల్లుల్లి వేసి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. చాప్స్ స్కిల్లెట్కు తిరిగి ఇవ్వండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో వైన్, బౌలియన్ కణికలు, తులసి, ఒరేగానో మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి. కూరగాయల మిశ్రమానికి జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 6 నుండి 8 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి లేదా మధ్యలో చాప్స్ కొద్దిగా గులాబీ రంగులో ఉండే వరకు మరియు రసాలు స్పష్టంగా నడుస్తాయి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 181 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 58 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 268 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
