కేవలం పీచీ షేక్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పింట్ స్తంభింపచేసిన వనిల్లా పెరుగు
• 1 మీడియం పీచు, ఒలిచిన, పిట్ చేసిన, మరియు కత్తిరించే, లేదా 1/2 కప్పు స్తంభింపచేసిన తీయని పీచు ముక్కలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ క్రీము వేరుశెనగ వెన్న
• తరిగిన తాజా పీచు (ఐచ్ఛికం)
• మెత్తగా తరిగిన వేరుశెనగ (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్ కంటైనర్లో, స్తంభింపచేసిన పెరుగు, కట్-అప్ ఫ్రెష్ లేదా స్తంభింపచేసిన పీచు, తేనె మరియు వేరుశెనగ వెన్న కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి.

• దశ 2

  2 గ్లాసుల్లో పోయాలి. కావాలనుకుంటే, ప్రతి వడ్డించిన తరిగిన పీచు మరియు మెత్తగా తరిగిన వేరుశెనగతో అలంకరించండి. 2 (6-oun న్స్) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 326 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 165 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా ప్రోటీన్.