విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంట స్ప్రేతో పెద్ద సాస్పాన్ ను తేలికగా కోటు చేయండి; మీడియం వేడి మీద సాస్పాన్ వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి, తరచూ గందరగోళాన్ని.
-
ఉడకబెట్టిన పులుసు, కాలీఫ్లవర్, బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్, అల్లం మరియు గరం మసాలాలో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 12 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి; కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
-
కూరగాయల మిశ్రమాన్ని, సగం సమయంలో, బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌కు బదిలీ చేయండి. దాదాపు మృదువైనంత వరకు కవర్ చేసి, కలపండి లేదా ప్రాసెస్ చేయండి. ప్యూరీడ్ మిశ్రమాన్ని సాస్పాన్కు తిరిగి ఇవ్వండి. పెరుగులో కదిలించు; ద్వారా వేడి (ఉడకబెట్టవద్దు).
-
ఉప్పు మరియు కారపు మిరియాలు తో రుచి చూసే సీజన్. కావాలనుకుంటే, ప్రతి వడ్డించే చివ్స్ తో అలంకరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 85 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 406 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
