మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా పని చేయమని పట్టుబట్టే వ్యక్తి మీరు కావచ్చు. మంచి ఆలోచన కాదు. మీ బృందం "మీకు కావాలి" లేదా మీరు వచ్చే నెలలో 10 కె రేసు కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారని మీరు భావిస్తే, ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక సలహాలు ఉన్నాయి.
నార్త్ కరోలినాలోని షార్లెట్‌లోని స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ విలియం ప్రిమోస్, "మెడ చెక్" నియమాన్ని పాటించాలని సూచిస్తున్నారు. లక్షణాలు మెడ పైన (చెవి, ముక్కు, తుమ్ము, లేదా గొంతు నొప్పి) ఉంటే, అప్పుడు వ్యాయామం చేయండి - కాని సగం వేగంతో ప్రారంభించండి. మీకు 10 నిమిషాల తర్వాత సరే అనిపిస్తే, సాధారణ తీవ్రతతో కొనసాగండి.
లక్షణాలు మెడ క్రింద ఉంటే (చెడు దగ్గు, జ్వరం, వాంతులు లేదా విరేచనాలు), దాన్ని మర్చిపోండి. హెల్త్ క్లబ్ కోసం కాదు, మంచం వైపు వెళ్ళండి. వ్యాయామం మీ శరీరంలో నిర్జలీకరణాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మీ అనారోగ్యం ద్వారా ఇప్పటికే నిర్జలీకరణమైంది.
"వ్యాయామం శరీరాన్ని నొక్కి చెబుతుంది, ఇది నయం చేసే సామర్థ్యాన్ని కొంతవరకు తీసివేస్తుంది" అని డాక్టర్ ప్రిమోస్ చెప్పారు. లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి మరియు సాధారణ రికవరీ కంటే ఎక్కువ సమయం మీకు పక్కకు వస్తాయి.
మీరు పూర్తిగా నయం అయిన తర్వాత, నెమ్మదిగా తిరిగి రండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న ప్రతి రోజుకు రెండు రోజులు తేలికగా వెళ్లడం మంచి నియమం అని డాక్టర్ ప్రిమోస్ చెప్పారు.
