విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సిద్ధం చేయడానికి, us కలను తిరిగి పీల్ చేయండి; మొక్కజొన్న పట్టు తొలగించండి. ప్రతి చెవి నుండి సగం us కలను కత్తిరించండి. కాబ్స్ టాప్స్ చుట్టూ తిరిగి రెట్లు. మొక్కజొన్న us క లేదా 100 శాతం కాటన్ కిచెన్ స్ట్రింగ్‌తో us క టాప్స్. ఒక పెద్ద కేటిల్ లేదా డచ్ ఓవెన్లో మొక్కజొన్న ఉడికించి, 5 నిమిషాలు వేడినీటిలో కప్పబడి ఉంటుంది. హరించడం. అన్కవర్డ్ గ్రిల్ యొక్క రాక్ మీద నేరుగా మీడియం బొగ్గుపై 10 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు, చాలా సార్లు తిరగండి. (గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, మీడియానికి ప్రీహీట్ గ్రిల్. పైన చెప్పిన విధంగా సిద్ధం చేయండి.)
-
సర్వ్ చేయడానికి, వెన్నతో చెవులను బ్రష్ చేయండి. టమోటాలు, తులసి మరియు ఫెటా చీజ్ తో టాప్. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 149 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 19 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 121 మి.గ్రా సోడియం, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
