విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్కిల్లెట్‌లో బేకన్‌ను మీడియం వేడి మీద బ్రౌన్ మరియు స్ఫుటమైన వరకు ఉడికించాలి. తొలగించు; కాగితపు తువ్వాళ్లపై ప్రవహిస్తుంది, బిందువులను రిజర్వ్ చేస్తుంది. బేకన్ ముక్కలు; పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో ఉప్పు, మరియు మిరియాలు తో గుడ్లు కొట్టండి. గ్రీన్ బీన్ మిశ్రమం, బేకన్ మరియు జున్ను సగం లో కదిలించు. బేకన్ డ్రిప్పింగ్స్‌తో స్కిల్లెట్‌లో పోయాలి; మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. మిశ్రమం అమర్చినప్పుడు, స్కిల్లెట్ అంచు చుట్టూ ఒక గరిటెలాంటిని నడపండి, గుడ్డు మిశ్రమాన్ని ఎత్తండి కాబట్టి వండని భాగం కింద ప్రవహిస్తుంది. దాదాపు సెట్ అయ్యే వరకు వంట మరియు లిఫ్టింగ్ కొనసాగించండి. మిగిలిన జున్నుతో టాప్. కవర్; పక్కన పెట్టండి.
-
ఇంతలో, మీడియం సాస్పాన్లో మీడియం-హై హీట్ కంటే 1/2 అంగుళాల నూనె వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ ముక్కలను పాలలో ముంచండి, అదనపు బిందును వదిలేయండి. పిండిలో ముక్కలు టాసు; అధికంగా కదిలించండి. పూత ఉల్లిపాయ ముక్కలను వేడి నూనెలో 3 నిమిషాలు లేదా బంగారు మరియు కొద్దిగా స్ఫుటమైన వరకు ఉడికించాలి. స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, ఉల్లిపాయ ముక్కలను కాగితపు తువ్వాళ్లకు బదిలీ చేయండి. వేయించిన ఉల్లిపాయతో టాప్ ఫ్రిటాటా.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 476 కేలరీలు, (14 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 8 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 11 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 301 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 633 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
