విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
3-క్వార్ట్ మైక్రోవేవ్-సేఫ్ డిష్‌లో గ్రీన్ బీన్స్ మరియు నీటిని కలపండి. మైక్రోవేవ్, కప్పబడి, 100 శాతం శక్తితో (అధిక) 5 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు, వంటలో సగం ఒకసారి కదిలించు; హరించడం. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి; మళ్ళీ హరించడం. వడ్డించే వంటకానికి బదిలీ చేయండి.
-
ఆకుకూరలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ, నూనె మరియు సున్నం రసం జోడించండి; కలపడానికి శాంతముగా టాసు చేయండి. కవర్ మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 30 నిమిషాల వరకు నిలబడండి.
-
వడ్డించే ముందు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి చూసే సీజన్. కావాలనుకుంటే, సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 96 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 134 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
