విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. కోట్ 1 1/2-క్వార్ట్ grat గ్రాటిన్ డిష్ వంట స్ప్రేతో; పక్కన పెట్టండి. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. హరించడం మరియు పక్కన పెట్టండి.
-
రేకుతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌ను లైన్ చేయండి. వంట వ్రేళ్ళతో ప్రతి వంకాయ ముక్కకు రెండు వైపులా తేలికగా కోటు వేయండి. తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్లో పూత వంకాయ ముక్కలను ఉంచండి. వంకాయ ముక్కలతో పాన్ చేయడానికి తీపి మిరియాలు క్వార్టర్స్ జోడించండి. 15 నుండి 20 నిముషాల వరకు లేదా వంకాయ గోధుమ రంగులోకి రావడం మరియు మిరియాలు కేవలం మృదువుగా ఉంటాయి. పొయ్యి నుండి తొలగించండి; చల్లబరచండి. వంకాయ మరియు మిరియాలు ముక్కలను 3/4-అంగుళాల ఘనాలగా కత్తిరించండి. పొయ్యి ఉష్ణోగ్రతను 350 ° F కి తగ్గించండి.
-
నిమ్మ డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, 1 టీస్పూన్ నిమ్మ పై తొక్క, నిమ్మరసం మరియు వెల్లుల్లి కలపాలి. ఒరేగానో, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లలో whisk; పక్కన పెట్టండి. మరొక చిన్న గిన్నెలో పాంకో, మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ ఒరేగానో, మిగిలిన 1/2 టీస్పూన్ నిమ్మ తొక్క కలిపి కదిలించు; పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో వండిన ఓర్జో, వంకాయ, తీపి మిరియాలు, ట్యూనా, ఆర్టిచోక్ హార్ట్స్, ఆలివ్ మరియు ఫెటా చీజ్ కలపండి. నిమ్మ డ్రెస్సింగ్‌లో కదిలించు. తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్ లోకి చెంచా మిశ్రమం. రేకుతో కప్పండి. 35 నుండి 40 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు కాల్చండి. పాంకో మిశ్రమాన్ని పైన చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, అన్కవర్డ్, 5 నుండి 8 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా పాంకో మిశ్రమం బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు. కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 239 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 37 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 436 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
