విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో 1 టేబుల్ స్పూన్ వంట నూనె మీడియం-హై కంటే ఎక్కువ. చికెన్, సగం అల్లం, సోయా సాస్ జోడించండి. అన్ని వైపులా బ్రౌన్ చికెన్. 1/2 కప్పు నీరు కలపండి. ఉడికించాలి, కప్పబడి, 15 నిమిషాలు లేదా చికెన్‌లో గులాబీ రంగు మిగిలి ఉండదు.
-
కప్పబడిన మైక్రోవేవ్-సేఫ్ డిష్ ప్లేస్ క్యారెట్లు, మిగిలిన అల్లం మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల నీరు. అధిక 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి. బియ్యం, బఠానీలు, మిరియాలు జోడించండి. కుక్, కవర్, 5 నిమిషాలు; రెండుసార్లు కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 421 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 271 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 667 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
