హామ్ కోసం అల్లం పియర్ ఆనందం | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ⅓ కప్ ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్
• 2 బేరి, కోరెడ్ మరియు తరిగిన
• 4 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, సన్నగా ముక్కలు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు మెత్తగా తరిగిన స్ఫటికీకరించిన అల్లం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 1 టీస్పూన్ తాజా రోజ్మేరీని చక్కగా స్నిప్ చేసింది

ఆదేశాలు

• దశ 1

  చిన్న గిన్నెలో క్రాన్బెర్రీస్ ఉంచండి; కవర్ చేయడానికి వేడినీరు జోడించండి. 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి; హరించడం మరియు గిన్నెకు తిరిగి వెళ్ళు.

• దశ 2

  మిగిలిన పదార్థాలను జోడించండి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. 1 నుండి 3 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి. హామ్‌తో సర్వ్ చేయాలి. 8 నుండి 9 సేర్విన్గ్స్ (2-1 / 3 కప్పులు) చేస్తుంది

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 72 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 0 గ్రా ప్రోటీన్.