ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ప్రారంభించడానికి పరిష్కరించండి | మంచి గృహాలు & తోటలు

మీ కుటుంబాన్ని ఆరోగ్యంగా పోషించడం ఎల్లప్పుడూ కేక్ ముక్క కాదు. కానీ అది సాధించగల లక్ష్యం. భోజనం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం. బ్రౌన్-బ్యాగ్ ప్రేక్షకుల అసూయపడే భోజనాన్ని ప్రారంభించే ముందు రాత్రి కొద్దిగా ప్రిపరేషన్ పని. మెరిసే టోట్ కూడా పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు బలపరచుకోండి

కుటుంబ-స్నేహపూర్వక మధ్యాహ్నం భోజనం ప్యాక్ చేసేటప్పుడు, సరళమైనది. నో-ఫస్ ఫ్రెష్ ఫ్రూట్‌లో విసిరే అలవాటు చేసుకోండి. ఇక్కడ ఎందుకు:

• కివి పండులో మెగా స్థాయి విటమిన్ సి మరియు కంటిని రక్షించే లుటిన్ ఉన్నాయి.
• బ్లూబెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.
• పర్పుల్ ద్రాక్ష మరియు ple దా ద్రాక్ష రసం ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఒత్తిడి వచ్చిందా?

టర్కీలోని ఒక సహజ పదార్ధం ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది పరుగులో ఉన్న మహిళలకు ఓదార్పు భోజనంగా మారుతుంది. కౌస్కాస్ మీద వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయడం ద్వారా ముందు రాత్రి ప్రారంభించండి. పొగబెట్టిన వండిన టర్కీ, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, కాల్చిన గింజలు, నారింజ పై తొక్క మరియు గ్రౌండ్ అల్లం లో కదిలించు. రాత్రిపూట అతిశీతలపరచు. తినడానికి ముందు దానిపై తాజా నారింజను పిండి వేయండి.

మసకబారిన దృష్టిగల?

ఎక్కువ గంటలు ఉంచి, చీకటిలో ఇంటికి నడిపించే నాన్నలు క్యారెట్లు మరియు బచ్చలికూరలను ఇష్టమైన శాండ్‌విచ్‌లో చేర్చడాన్ని అభినందిస్తారు. క్యారెట్లు విటమిన్ ఎతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది రాత్రి దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే బచ్చలికూర హరిడ్ స్పిరిట్స్‌ను ఎత్తవచ్చు.

బ్రెయిన్ పవర్ విస్ఫోటనం కావాలా?

టెస్ట్ తీసుకునే టీనేజ్ ట్యూనా లేదా సాల్మన్ సలాడ్ ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రోటీన్ పుష్కలంగా మినీ టాకో షెల్స్‌లో ట్యూనా ట్యూనా, ప్లస్ మెదడు పనితీరుకు అవసరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు.

త్వరిత పిక్-మీ-అప్

చిన్న-ఫ్రై సెట్ ఈ వేలు ఆహారంతో ఆనందించండి. ఇది ఫైబర్ ఫ్రెండ్లీ మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే జున్ను కలిగి ఉంది - ఎముకలకు ఒక వరం. జున్ను కర్రలు మరియు ఆపిల్ మరియు క్యారెట్ ముక్కలను హామ్ ముక్కలో కట్టుకోండి. పాలకూర ఆకులో కట్టండి మరియు పెరుగులో ముంచండి.