విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. పుట్టగొడుగులు, సోపు, ఉల్లిపాయ మరియు క్యారెట్లను పెద్ద వేయించు పాన్లో ఉంచండి. నూనె మరియు ఫెన్నెల్-స్పైస్ మిక్స్ కలపండి. కూరగాయలపై చినుకులు; కోటు టాసు.
-
35 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేత వరకు, రెండుసార్లు కదిలించు. కాల్చిన కూరగాయలను చాలా పెద్ద గిన్నెలో తొలగించండి.
-
ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. పాస్తాను హరించండి. కాల్చిన కూరగాయలతో బౌలింగ్ చేయడానికి పాస్తా జోడించండి. వేయించు పాన్ కు వైన్ జోడించండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద ఉడికించి, కదిలించు, ఏదైనా బ్రౌన్డ్ బిట్స్‌ను స్క్రాప్ చేసి, సుమారు 3 నిమిషాలు లేదా వైన్ కొద్దిగా తగ్గించే వరకు. పాస్తా మిశ్రమం మీద వైన్ పోయాలి మరియు కోటుకు బాగా టాసు చేయండి. జున్ను తో టాప్. 6 నుండి 8 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 336 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 197 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 24 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 12 గ్రా ప్రోటీన్.ఫెన్నెల్ స్పైస్ మిక్స్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం హీట్ టోస్ట్ ఫెన్నెల్ విత్తనాలు, కొత్తిమీర గింజలు మరియు మిరియాలు, 1 నిమిషం లేదా సువాసన వచ్చే వరకు ఒక చిన్న స్కిల్లెట్లో, అప్పుడప్పుడు పాన్ వణుకుతుంది. పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది. పూర్తిగా చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మసాలా గ్రైండర్ లేదా బ్లెండర్లో సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషర్ ఉప్పుతో రుబ్బు.
