విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
15x12-అంగుళాల భారీ రేకు, నిస్తేజంగా, బేకింగ్ పాన్ లేదా నిస్సారమైన క్యాస్రోల్లో ఉంచండి. ఉడికించని బియ్యాన్ని మధ్యలో ఉంచండి. క్యారెట్, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి జోడించండి. ఒక చిన్న మిక్సింగ్ గిన్నెలో నీరు, సోయా సాస్, ఐదు-మసాలా పొడి మరియు మిరియాలు కలపండి.
-
రేకు మధ్యలో చికెన్ ముక్కలు ఉంచండి. సోయా సాస్ మిశ్రమాన్ని చికెన్ మీద పోయాలి. రేకు యొక్క రెండు వ్యతిరేక భుజాలను కలిపి మడవండి, ఆపై ముద్ర వేయడానికి చివరలను మడవండి. 375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 45 నుండి 50 నిమిషాలు లేదా చికెన్ టెండర్ అయ్యే వరకు కాల్చండి. 1 వడ్డిస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 412 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 118 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1048 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 34 గ్రా ప్రోటీన్.
