వేగవంతమైన & ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రిటాటా వంటకాలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

మేము గుడ్లు తృష్ణ చేస్తున్నప్పుడు ఆమ్లెట్స్ - ఫ్రిటాటాస్ మా కొత్తవి. మీకు కావలసిన ఏదైనా నింపడంతో ఆమ్లెట్ లాగా మీరు ఫ్రిటాటాస్ ధరించవచ్చు (వెజిటేజీలు, బేకన్, మరియు మా మరియు జున్ను చాలా ఆలోచించండి). కానీ ఆమ్లెట్ల మాదిరిగా కాకుండా, ఫ్రిటాటాస్ ఒక కుటుంబానికి వేగంగా ఉపయోగపడుతుంది. మరియు చాలా గుడ్డు వంటకాల మాదిరిగా కాకుండా, నాలుగు వడ్డించే ఫ్రిటాటా ఎటువంటి ఫ్లిప్పింగ్ లేదా ఫస్ లేకుండా ఒకేసారి ఉడికించాలి. మీ ఉదయ దినచర్యను కదిలించడానికి, మీ తదుపరి బ్రంచ్‌లో ఆకట్టుకోవడానికి లేదా త్వరగా మరియు ఆహ్లాదకరమైన విందును అందించడానికి మా అభిమాన వేగవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రిటాటా వంటకాలను ప్రయత్నించండి.

1. గుమ్మడికాయ మరియు టొమాటో ఫ్రిటాటా

ఈ ఫ్రిటాటా రెసిపీని వండడానికి వచ్చినప్పుడు, మీ తోట నుండి కొన్ని వేసవి పదార్థాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు దీన్ని కొంచెం ప్రత్యేకమైనవి మరియు చాలా రుచిగా చేయవచ్చు. మీకు కొన్ని విడి చెర్రీ టమోటాలు మరియు ఒక చిన్న గుమ్మడికాయ లభిస్తే, గుడ్లు, మోజారెల్లా మరియు వాల్‌నట్స్‌తో పాటు వాటిని మీ స్కిల్లెట్‌లోకి టాసు చేయండి. ఈ సులభమైన వెజ్జీ ఫ్రిటాటా యొక్క ఒక కాటు (కేవలం 30 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది!), మరియు ఇది మీ క్రొత్త గో-టు బ్రంచ్ రెసిపీ అవుతుంది.

• మా గుమ్మడికాయ మరియు టొమాటో ఫ్రిటాటా కోసం రెసిపీని పొందండి.
• ఈ ఇతర సూపర్-డెలిష్ ఫ్రిటాటా వంటకాలను చూడండి!

2. ఆస్పరాగస్ మరియు ప్రోసియుటో ఫ్రిటాటా

మీరు ఉదయం గుడ్లు మరియు బేకన్లను ఆరాధిస్తున్నప్పుడు, ఈ ప్రోసియుటోతో నిండిన ఫ్రిటాటా ఆరోగ్యకరమైన (మరియు రుచికరమైన!) స్వాప్. తాజా ఆస్పరాగస్ స్పియర్స్ మరియు ప్రోసియుటో ఒక మౌత్ వాటర్ నింపేలా చేస్తాయి, మరియు చిటికెడు థైమ్‌లో గుడ్లతో కలపడం ఈ రెసిపీని బ్లాండ్ గిలకొట్టిన గుడ్ల కంటే చాలా మెరుగ్గా చేస్తుంది. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి, మేము ఈ ఫ్రిటాటా రెసిపీని ఓయి-గూయ్ చెడ్డార్ జున్ను పొరతో అగ్రస్థానంలో ఉంచాము.

• మా ఆస్పరాగస్ మరియు ప్రోసియుటో ఫ్రిటాటా కోసం రెసిపీని పొందండి.

3. ఆకుకూరలు, గుడ్లు మరియు హామ్ ఫ్రిటాటా

క్లాసిక్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్టేపుల్స్ గుడ్లు మరియు హామ్ తో పాటు కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆకుకూరలతో నిండిన ఈ ఫ్రిటాటా రెసిపీ మీ టేబుల్ వద్ద అందరినీ సులభంగా సంతృప్తిపరుస్తుంది. అదనంగా, ఇది గుడ్లతో కలిపి రెండు పూర్తి కప్పు జున్ను కలిగి ఉంది-మనం ఇంకా ఏమి కోరుకుంటున్నాము?

• మా గ్రీన్స్, గుడ్లు మరియు హామ్ ఫ్రిటాటా రెసిపీని ప్రయత్నించండి.

4. గ్రీక్-స్టైల్ ఫ్రిటాటా

ఈ బ్రహ్మాండమైన గ్రీకు ఫ్రిటాటా మీకు ఇష్టమైన పిజ్జాతో పోలికను కలిగి ఉంది, అయితే ఇది నిజానికి గుడ్లు మరియు ఎండిన టమోటా ముక్కలు పిజ్జా డౌ మరియు పెప్పరోని రూపాన్ని ఇస్తుంది. కాల్చిన ఎర్ర మిరియాలు మరియు చిన్న ముక్కలుగా ఉన్న ఫెటా చీజ్ ఈ స్కిల్లెట్ అల్పాహారాన్ని దాని గ్రీకు-ప్రేరేపిత రుచులను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి, అయితే మీరు మోజారెల్లా జున్ను ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా తులసి పెస్టోను జోడించడం ద్వారా కూడా ఈ రెసిపీని మార్చవచ్చు. మీరు దీన్ని ఎలా తయారు చేసినా, ఈ ఫ్రిటాటా వేగంగా కనిపించకుండా పోతుంది!

• మా గ్రీక్-స్టైల్ ఫ్రిటాటా కోసం రెసిపీని పొందండి.

5. రెండు-బంగాళాదుంప ఫ్రిటాటా

అల్పాహారం బంగాళాదుంపలు మరియు గుడ్లతో మీరు ఎప్పటికీ తప్పు పట్టలేరు, ప్రత్యేకించి మీరు తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు యుకాన్ బంగారు మిశ్రమంతో ఫ్రిటాటాను తయారుచేసినప్పుడు. వాస్తవానికి, ఇది బంగాళాదుంపలు మరియు గుడ్లు మాత్రమే కాదు-ఈ ఫ్రిటాటా ఎర్ర ఉల్లిపాయ మైదానాలకు పదునైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీని కలిసి విసిరేయడానికి ఏడు పదార్థాలు మరియు 28 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, ఇది ఉదయాన్నే అల్పాహారం లేదా బ్రంచ్‌కు చివరి నిమిషంలో అదనంగా చేస్తుంది.

• మా రెండు-బంగాళాదుంప ఫ్రిటాటా కోసం రెసిపీని ప్రయత్నించండి.

6. గుమ్మడికాయ మరియు ఫెటా ఫ్రిటాటా

ఫ్రెష్ మార్జోరామ్‌కు కొద్దిగా తీపి కృతజ్ఞతలు మరియు ఫెటా చీజ్ యొక్క కొంచెం ఉప్పగా ఉండే మర్యాద, ఈ ఫ్రిటాటాలో రుచుల స్పెక్ట్రం ఉంది. మీ స్కిల్లెట్‌ను గుడ్లు, తాజా గుమ్మడికాయ, మరియు తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలతో నింపండి. అల్పాహారం వంటకం (లేదా విందు కోసం అల్పాహారం) తయారుచేయడం తినడానికి రుచికరమైనది కాబట్టి చూడటానికి చాలా అందంగా ఉంటుంది. కాల్చిన సియాబట్ట రొట్టెతో పాటు వడ్డించండి.

• గుమ్మడికాయ మరియు ఫెటా ఫ్రిటాటా రెసిపీని పొందండి.

7. కాంటాలౌప్-టొమాటో సల్సాతో చికెన్ ఫ్రిటాటా

చికెన్ సాధారణంగా మీ అల్పాహారం లేదా బ్రంచ్ మెనూలో ప్రవేశించకపోయినా, ఈ ఫ్రిటాటా మీ ప్లేట్‌లో శాశ్వత స్థానాన్ని సంపాదిస్తుంది. తురిమిన కోడి, గుడ్లు మరియు కిడ్నీ బీన్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన, హృదయపూర్వక మిశ్రమం ప్రోటీన్ నిండిన భోజనాన్ని చేస్తుంది, ఇది ఉదయం అంతా ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది. ఈ ఫ్రిటాటాను మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి, మేము చెర్రీ టమోటాలు, కాంటాలౌప్ మరియు కొత్తిమీరతో చేసిన జ్యుసి, చిక్కైన సల్సాతో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాము.

• కాంటాలౌప్-టొమాటో సల్సాతో మా చికెన్ ఫ్రిటాటా కోసం రెసిపీని పొందండి.

8. పీత మరియు ఆస్పరాగస్ ఫ్రిటాటా

ఈ సొగసైన వంటకం బ్రంచ్ షోస్టాపర్. ఇది క్రాబ్‌మీట్ మరియు ఎర్ర మిరియాలు యొక్క రుచికరమైన మిశ్రమంతో నిండి ఉండటమే కాకుండా, పొడవైన, సన్నని ఆస్పరాగస్ స్పియర్‌లతో అగ్రస్థానంలో ఉంది. మీరు వాటిని కత్తిరించి, మీకు కావాలంటే వాటిని మిక్స్‌లో చేర్చవచ్చు, కానీ మీరు స్పియర్స్ మొత్తాన్ని వదిలేస్తే మీ ఫ్రిటాటా ఇంకొన్ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్-విలువైనదిగా మారుతుంది.

• మా పీత మరియు ఆస్పరాగస్ ఫ్రిటాటా రెసిపీని ప్రయత్నించండి.