విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఏదైనా ఉప్పు మరియు వనస్పతి లేదా వెన్నను వదిలివేయడం మినహా, స్తంభింపచేసిన మొక్కజొన్నను ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఉడికించాలి. హరించడం. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. హరించడం.
-
మిక్సింగ్ గిన్నెలో మొక్కజొన్న, కిడ్నీ బీన్స్, తీపి మిరియాలు, సల్సా, కొత్తిమీర, జీలకర్ర, వెల్లుల్లి కలపాలి. కనీసం 2 గంటలు లేదా 8 గంటల వరకు కవర్ చేసి అతిశీతలపరచుకోండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, 4 పాలకూరతో కప్పబడిన పలకలపై మొక్కజొన్న మిశ్రమాన్ని దిబ్బ. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 207 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 293 మి.గ్రా సోడియం, 46 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా ప్రోటీన్.
