విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ యొక్క 2 ముక్కల మధ్య చికెన్ బ్రెస్ట్ సగం ఉంచండి. మాంసం మేలట్ పౌండ్ చికెన్ యొక్క ఫ్లాట్ సైడ్‌ను 1/8 అంగుళాల మందపాటి దీర్ఘచతురస్రంలోకి తేలికగా ఉపయోగించడం. ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ తొలగించండి. మిగిలిన చికెన్‌తో రిపీట్ చేయండి.
-
ప్రతి చికెన్ ముక్కపై ప్రోసియుటో ముక్క మరియు జున్ను ముక్కను ఉంచండి. దిగువ మరియు వైపులా రెట్లు; చుట్ట చుట్టడం. చెక్క టూత్‌పిక్‌లతో సురక్షితం.
-
మీడియం స్కిల్లెట్ కుక్ మీడియం-తక్కువ వేడి మీద వేడి వెన్నలో 20 నుండి 25 నిమిషాలు రోల్స్ లేదా ఇకపై పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు, సమానంగా గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది. వడ్డించే ముందు టూత్‌పిక్‌లను తొలగించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 290 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 113 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 911 మి.గ్రా సోడియం, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 40 గ్రా ప్రోటీన్.
