విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
దోసకాయ నుండి విత్తనాలను తొలగించండి, కావాలనుకుంటే పై తొక్క, మరియు పెద్ద ముక్కలుగా కత్తిరించండి. దోసకాయ, మయోన్నైస్, వెనిగర్, పుదీనా మరియు ఉప్పు డాష్లను బ్లెండర్ కంటైనర్లో ఉంచండి. కవర్ మరియు దాదాపు మృదువైన వరకు కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
రొయ్యలను పీల్ మరియు డెవిన్, తోకలు చెక్కుచెదరకుండా వదిలివేస్తాయి. పిండి, కరివేపాకు, 1/8 టీస్పూన్ ఉప్పును చిన్న ప్లాస్టిక్ సంచిలో కలపండి. రొయ్యలలో సగం సంచిలో ఉంచండి; షేక్. బ్యాగ్ నుండి రొయ్యలను తీసివేసి, మిగిలిన రొయ్యలతో పునరావృతం చేయండి.
-
మీడియం-అధిక వేడి మీద చిన్న స్కిల్లెట్‌లో నూనె వేడి చేయండి. రొయ్యలను వేసి 2-1 / 2 నిమిషాలు ఉడికించి, ఒకసారి తిరగండి.
-
దోసకాయ సాస్ ను రెండు సలాడ్ ప్లేట్లలో చెంచా వేయండి. పైన రొయ్యలను అమర్చండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 2 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ఆహార మార్పిడి:
1-1 / 2 మాంసం, 1 కొవ్వు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 153 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 340 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా ప్రోటీన్.
