విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పంది మాంసం చాప్స్ నుండి వేరు చేయగల కొవ్వును కత్తిరించండి; ప్రతి చాప్ సగం కట్.
-
నాన్ స్టిక్ స్ప్రే పూతతో పెద్ద స్కిల్లెట్ ను పిచికారీ చేయండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. రెండు వైపులా పంది మాంసం చాప్స్ మరియు బ్రౌన్ జోడించండి. కొవ్వును హరించడం.
-
స్కిల్లెట్‌లో ఆరెంజ్ జ్యూస్, తేనె, కరివేపాకు వేసి కలపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. కవర్ చేసి 30 నుండి 40 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. స్కిల్లెట్ నుండి పంది మాంసం చాప్స్ తొలగించండి; వెచ్చగా ఉంచు.
-
ఇంతలో, తొక్క నారింజ. క్రాస్వైస్ ముక్క; అప్పుడు వృత్తాకార ముక్కలను సగానికి తగ్గించండి. పక్కన పెట్టండి.
-
మొక్కజొన్న మరియు నీరు కలిసి కదిలించు; స్కిల్లెట్ లోకి కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. నారింజ మరియు చివ్స్లో కదిలించు; ద్వారా వేడి. పంది మాంసం చాప్స్ మీద చెంచా. కావాలనుకుంటే, తాజా చివ్ మొలకలతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 291 కేలరీలు, 93 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 51 మి.గ్రా సోడియం, 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
