విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో తీపి మిరియాలు, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని వేడి నూనెలో 5 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద లేదా కూరగాయలు దాదాపు లేత వరకు ఉడికించాలి.
-
తదుపరి 6 పదార్ధాలలో (గ్రౌండ్ అల్లం ద్వారా) నునుపైన వరకు కదిలించు. చికెన్‌లో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు, తరచూ కదిలించు. వడ్డించే ముందు కొత్తిమీరలో కదిలించు. సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 196 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 795 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
