విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. పాస్తాను హరించండి. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి; మళ్ళీ హరించడం. ఇంతలో, పైనాపిల్ సిద్ధం చేయడానికి, కిరీటం తొలగించండి. పైనాపిల్ కడగడం మరియు పై తొక్క; కళ్ళు మరియు కోర్ తొలగించండి. పైనాపిల్ ముక్కలు; ముక్కలు సగం కట్. బొప్పాయి, పై తొక్క, సగం, మరియు విత్తనాలను తీయడానికి. బొప్పాయి ముక్కలు.
-
పెద్ద సలాడ్ గిన్నెలో వండిన పాస్తా, పైనాపిల్, బొప్పాయి, రొమైన్ మరియు చికెన్ కలపండి. కలపడానికి తేలికగా టాసు. సలాడ్‌ను నాలుగు ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న మిక్సింగ్ గిన్నెలో మయోన్నైస్ డ్రెస్సింగ్, తేనె, బియ్యం వెనిగర్, కరివేపాకు, నువ్వుల నూనె మరియు జలపెనో మిరియాలు కలపండి. సలాడ్ల మీద చినుకులు డ్రెస్సింగ్. కావాలనుకుంటే, జీడిపప్పు మరియు ముక్కలతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 411 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 51 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 305 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
