విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. రొయ్యలను పీల్ చేసి, డీవిన్ చేయండి, కావాలనుకుంటే తోకలు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి. రొయ్యలను శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై.
-
కడిగి బియ్యం హరించాలి. మీడియం సాస్పాన్లో 1 కప్పు కొబ్బరి పాలు, నీరు, అల్లం మరియు 1/2 స్పూన్ కలపండి. ఉప్పు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. బియ్యంలో కదిలించు. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, 45 నిమిషాలు. వేడి నుండి తొలగించండి. 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. ఒక ఫోర్క్ తో ఫ్లఫ్ రైస్ మరియు, కావాలనుకుంటే, 1 టేబుల్ స్పూన్ తో చల్లుకోండి. కొత్తిమీర యొక్క.
-
ఇంతలో, ఒక నిస్సారమైన వంటకంలో గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు మిగిలిన కొబ్బరి పాలను కలపండి. రెండవ నిస్సార వంటకంలో పిండి మరియు మిగిలిన 1/4 స్పూన్ కలపండి. ఉ ప్పు. మూడవ నిస్సార వంటకంలో పాంకో మరియు తురిమిన కొబ్బరికాయ కలపండి. రొయ్యలను పిండి మిశ్రమంలో ముంచండి, తరువాత గుడ్డు మిశ్రమంలో కోటు వేయండి. పాంకో మిశ్రమంలో ముంచండి, తిరగండి మరియు కోటుకు నొక్కండి.
-
ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌ను 400 ° F కు వేడి చేయండి. రొయ్యలలో సగం ఎయిర్ ఫ్రైయర్ బుట్టలో ఉంచండి. 5 నిమిషాలు లేదా బంగారు మరియు మంచిగా పెళుసైన వరకు ఉడికించాలి. బుట్ట నుండి తీసివేసి 200 ° F ఓవెన్లో వెచ్చగా ఉంచండి. మిగిలిన రొయ్యలతో పునరావృతం చేయండి. మీడియం గిన్నెలో చినుకులు బ్రోకలీని నూనెతో; కోటు టాసు. బ్రోకలీని, సగం సమయంలో, బుట్టలో వేసి 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు.
-
సల్సా కోసం, అభిరుచిని తీసివేసి, సున్నం నుండి రసాన్ని పిండి వేయండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో సున్నం అభిరుచి మరియు రసం, మామిడి, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు మరియు మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. కొత్తిమీర. రొయ్యల మీద రొయ్యలను వడ్డించండి. మామిడి సల్సా మరియు / లేదా సున్నం అభిరుచితో బ్రోకలీ మరియు టాప్ తో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 587 కేలరీలు, (11 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 170 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 474 మి.గ్రా సోడియం, 70 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
