విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పాక్షికంగా మాంసాన్ని 30 నిమిషాలు స్తంభింపజేయండి. ధాన్యం అంతటా సన్నగా ముక్కలు-పరిమాణ కుట్లుగా వేయండి. సాస్ కోసం, 1/4 కప్పు నీరు, టొమాటో జ్యూస్, కార్న్ స్టార్చ్, మిరప పొడి, నిమ్మరసం, చక్కెర మరియు గ్రౌండ్ ఎర్ర మిరియాలు కలపండి.
-
నాన్ స్టిక్ పూతతో వేడి చేయని వోక్ లేదా 12-అంగుళాల స్కిల్లెట్ ను పిచికారీ చేయండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. తాజా ఆకుపచ్చ బీన్స్ జోడించండి (ఉపయోగిస్తుంటే). 3 నిమిషాలు కదిలించు. సెలెరీ జోడించండి. 2 నిమిషాలు కదిలించు. తీపి మిరియాలు మరియు కరిగించిన ఘనీభవించిన బీన్స్ జోడించండి (ఉపయోగిస్తుంటే). 1-1 / 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు కదిలించు. వోక్ నుండి తొలగించండి.
-
అవసరమైతే, వేడి వోక్ కు నూనె జోడించండి. పంది మాంసం జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా ఉడికించే వరకు కదిలించు. వోక్ మధ్య నుండి పంది మాంసం నెట్టండి.
-
సాస్ కదిలించు; wok మధ్యలో జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. కూరగాయలను తిరిగి ఇవ్వండి; కోటు కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. వేడి వండిన అన్నంతో సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 262 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 38 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 282 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
