క్రాన్బెర్రీ-పాప్ కార్న్ స్నాక్ మిక్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 8 కప్పులు పాప్‌కార్న్‌ను పాప్ చేశాయి
• నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• 2 - 3 టేబుల్ స్పూన్లు తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను
• 2 కప్పుల బంగాళాదుంప కర్రలు
• 1 ½ కప్పులు సోయా గింజలు
• 1 కప్పు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ లేదా మిశ్రమ ఎండిన పండ్లు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  చాలా పెద్ద గిన్నెలో పాప్‌కార్న్ పోయాలి; వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోటు. పర్మేసన్ జున్నుతో పాప్‌కార్న్ చల్లుకోండి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. బంగాళాదుంప కర్రలు, సోయా గింజలు మరియు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్లో కదిలించు. 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 126 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 34 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.