విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఆస్పరాగస్ ఉడికించాలి; బాగా హరించడం. పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం సాస్పాన్లో పుట్టగొడుగులను మరియు ఉల్లిపాయను వనస్పతిలో ఉడికించాలి. మొక్కజొన్న, ఉప్పు, జాజికాయ, మిరియాలు కదిలించు. పాలలో ఒకేసారి కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించి కదిలించు. పీత మరియు ఆకుకూర, తోటకూర భేదం లో కదిలించు.
-
నాలుగు వ్యక్తిగత క్యాస్రోల్స్ లోకి చెంచా మిశ్రమం.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో బాదం మరియు పర్మేసన్ జున్ను కలపండి. క్యాస్రోల్స్ పైన చల్లుకోండి.
-
400 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 10 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా మిశ్రమం వేడి చేసి జున్ను బ్రౌన్ అయ్యే వరకు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 170 కేలరీలు, 27 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 728 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
