విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్టీక్స్ ను సన్నగా ముక్కలు చేయండి (కదిలించు-వేయించడానికి). ఉప్పుతో స్టీక్స్ చల్లుకోండి; పక్కన పెట్టండి. సాస్ కోసం, చిన్న గిన్నెలో కాఫీ, కెచప్ మరియు మిరపకాయలను కలపండి.
-
మీడియం-అధిక వేడి కంటే 12-అంగుళాల స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్‌లో; గొడ్డు మాంసం జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించి, అన్ని వైపులా గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు కదిలించు. సాస్, ఉల్లిపాయ మరియు తీపి మిరియాలు జోడించండి. 6 నుండి 8 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా కూరగాయలు లేత మరియు సాస్ చిక్కబడే వరకు.
-
ఇంతలో, కాగితపు తువ్వాళ్లలో టోర్టిల్లాలు కట్టుకోండి. మైక్రోవేవ్‌లో 100 శాతం శక్తితో 30 సెకన్ల పాటు వేడి చేయండి. టోర్టిల్లాలపై చెంచా స్టీక్ మరియు కూరగాయల మిశ్రమం. మొక్కజొన్న రుచితో టాప్ మరియు కొత్తిమీర చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 596 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 74 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1169 మి.గ్రా సోడియం, 71 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 18 గ్రా చక్కెర, 32 గ్రా ప్రోటీన్.
