విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. రొయ్యలను పీల్ చేసి, డీవిన్ చేయండి, కావాలనుకుంటే తోకలు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి. రొయ్యలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. పక్కన పెట్టండి. 450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. తేనె-బొప్పాయి డిప్పింగ్ సాస్ కోసం, ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్లో బొప్పాయి, తేనె, సున్నం తొక్క, సున్నం రసం మరియు కారపు మిరియాలు కలపండి. కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా మృదువైన వరకు కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
వంట స్ప్రేతో రేకు మరియు కోటుతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌ను లైన్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి. నిస్సారమైన వంటకంలో తక్షణ బంగాళాదుంపలు మరియు కొబ్బరికాయలను కలపండి. పిండిని రెండవ నిస్సార వంటకంలో ఉంచండి. మూడవ నిస్సార వంటకంలో గుడ్డును తేలికగా కొట్టండి.
-
రొయ్యలను పిండిలో ముంచండి, కోటుగా మారుతుంది; గుడ్డులో ముంచండి, కోటుగా మారుతుంది. బంగాళాదుంప-కొబ్బరి మిశ్రమంలో ముంచండి, తిరగండి మరియు కోటుకు నొక్కండి. సిద్ధం బేకింగ్ పాన్ మీద ఉంచండి. వంట స్ప్రేతో కోట్ రొయ్యలు.
-
7 నుండి 10 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా పూత బంగారు గోధుమ రంగు మరియు రొయ్యలు అపారదర్శకంగా ఉంటాయి.
-
ఆకుకూరలను నాలుగు సలాడ్ ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి. ప్రతి ప్లేట్‌లో ఆకుకూరలపై నాలుగు రొయ్యలను ఉంచండి. తేనె-బొప్పాయి డిప్పింగ్ సాస్‌తో సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 232 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 154 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 610 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.
