సిట్రస్ & పొగబెట్టిన బాదం సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 నారింజ, రసం (1/4 కప్పు)
• 1 నిమ్మ, రసం (3 టేబుల్ స్పూన్లు)
• కప్ ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• As టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
• ¼ టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు పగుళ్లు
• 2 5 oun న్సుల ప్యాకేజీలు మిశ్రమ ఆకుకూరలను చింపివేస్తాయి
• 2 నారింజ, ఒలిచిన, సగం మరియు ముక్కలు (1 కప్పు)
• 2 ద్రాక్షపండ్లు, ఒలిచిన మరియు విభాగమైనవి (1 కప్పు)
• ¾ కప్ దానిమ్మ గింజలు
• ¾ కప్పు పొగబెట్టిన బాదం, ముతకగా తరిగిన

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక చిన్న గిన్నెలో నారింజ రసం, నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలిపి; పక్కన పెట్టండి. చాలా పెద్ద గిన్నెలో ఆకుకూరలు, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, దానిమ్మ గింజలు, బాదం కలపండి. కలపడానికి డ్రెస్సింగ్ వేసి మెత్తగా టాసు చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 91 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 65 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.