సిట్రస్ సల్సా సాల్మన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 4 4 oun న్సుల చర్మం లేని సాల్మన్ ఫిల్లెట్లు (3 / 4- నుండి 1-అంగుళాల మందం)
• ఉప్పు మరియు నేల నల్ల మిరియాలు
• ⅓ కప్ ఎరుపు జలపెనో జెల్లీ
• 3 మీడియం నారింజ, ఒలిచిన, విత్తన, మరియు ముతకగా తరిగిన
• 1 మీడియం ద్రాక్షపండు, ఒలిచిన మరియు విభాగీకరించబడింది
• 1 కప్పు ద్రాక్ష లేదా చెర్రీ టమోటాలు, సగానికి సగం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  హీట్ బ్రాయిలర్. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సాల్మన్ తేలికగా చల్లుకోవటానికి. తక్కువ వేడి మీద చిన్న సాస్పాన్లో జెల్లీని కరుగుతాయి. సాల్మొన్ మీద కరిగించిన జెల్లీని 2 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రష్ చేయండి; మిగిలిన జెల్లీని రిజర్వ్ చేయండి. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద సాల్మన్ ఉంచండి. 4 నుండి అంగుళాలు వేడి నుండి 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా ఫోర్క్ తో పరీక్షించినప్పుడు సాల్మన్ రేకులు వచ్చే వరకు.

• దశ 2

  ఇంతలో, తాజా సిట్రస్ సల్సా కోసం, మీడియం గిన్నెలో తరిగిన నారింజ, ద్రాక్షపండు విభాగాలు, సగం టమోటాలు మరియు మిగిలిన జెల్లీని కలపండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. సిట్రస్ సల్సాతో సాల్మన్ సర్వ్ చేయండి. 4 పనిచేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 362 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 67 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 223 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 29 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.