విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. రొయ్యలను శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై. మెరినేడ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో తదుపరి ఎనిమిది పదార్థాలను (మిరియాలు ద్వారా) కలపండి.
-
మీడియం గిన్నెలో రొయ్యలు మరియు 1/4 కప్పు మెరీనాడ్ కలపండి. మరొక మీడియం గిన్నెలో కోల్‌స్లా మిక్స్ మరియు మిగిలిన మెరీనాడ్ కలపండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద రొయ్యలు మరియు కోల్‌స్లాను 10 నిమిషాలు మెరినేట్ చేయండి.
-
ఇంతలో, ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. రొయ్యలను బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద ఉంచండి. 2 నుండి 3 అంగుళాలు వేడి నుండి 6 నుండి 7 నిమిషాలు లేదా అపారదర్శక వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
గ్వాకామోల్‌తో టోర్టిల్లాస్‌ను విస్తరించండి మరియు రొయ్యలు మరియు స్లావ్‌తో టాప్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 285 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 656 మి.గ్రా సోడియం, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా ప్రోటీన్.
