విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో ఉడకబెట్టిన పులుసు, బియ్యం, వెల్లుల్లి, మరియు కావాలనుకుంటే చిలీ పెప్పర్ కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 40 నుండి 45 నిమిషాలు లేదా బియ్యం లేత మరియు ద్రవం గ్రహించే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వేడి నుండి తొలగించండి. 5 నిమిషాలు, కవర్, నిలబడనివ్వండి. కొత్తిమీర మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ టాప్స్ లో కదిలించు; సున్నం తొక్కతో చల్లుకోండి.
*
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 140 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 250 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
