చాక్లెట్-పుదీనా పుడ్డింగ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పండిన అవోకాడో, సగం, విత్తనం, ఒలిచిన మరియు కత్తిరించండి
• A అరటిపండు
• ½ కప్ పాలు లేదా బాదం పాలు
• ½ కప్ తియ్యని కోకో పౌడర్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె లేదా కిత్తలి తేనె
• As టీస్పూన్ పుదీనా సారం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ గిన్నెలో, అవోకాడోస్, పాలు, కోకో పౌడర్, తేనె మరియు వనిల్లా కలపండి. కవర్ మరియు కలపండి లేదా మృదువైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి. నాలుగు డెజర్ట్ వంటలలో విభజించండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి లేదా 2 రోజుల వరకు కవర్ చేసి చల్లాలి.

చిట్కా:

అవోకాడోస్‌లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది (అలాగే విటమిన్ ఇ), ఇది సంతృప్త కొవ్వు స్థానంలో తినేటప్పుడు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 160 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 20 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 17 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.