చాక్లెట్ మరియు మామిడి పెరుగు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 కప్పు ఇంట్లో వనిల్లా పెరుగు లేదా గ్రీకు వనిల్లా పెరుగు కొన్నారు
• 1 మామిడి, విత్తనం, ఒలిచిన మరియు తరిగిన (సుమారు 1 కప్పు)
• ½ కప్ కాల్చిన వాల్నట్ ముక్కలు
• ¼ కప్ బిట్టర్ స్వీట్ లేదా సెమిస్వీట్ చాక్లెట్, ముతకగా తరిగిన లేదా తురిమిన
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా పుదీనా ఆకులను స్నిప్ చేశాయి
• 2 - 3 టీస్పూన్లు కిత్తలి తేనె లేదా తేనె

ఆదేశాలు

• దశ 1

  నిస్సారంగా వడ్డించే వంటకంలో పెరుగు, మామిడి, వాల్‌నట్, చాక్లెట్ మరియు పుదీనా కలపండి. కలిసి కదిలించు. కిత్తలి తేనె లేదా తేనెతో రుచి చూడటానికి తీపి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 238 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 7 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 31 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.