విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక సాస్పాన్ సాట్లో 6 వెల్లుల్లి లవంగాలను 1/4 కప్పు వేడి ఆలివ్ నూనెలో 10 నిమిషాలు లేదా వెల్లుల్లి మెత్తబడే వరకు పగులగొట్టండి. వేడి నుండి తొలగించండి; 1 టీస్పూన్ నారింజ అభిరుచి మరియు 1/4 కప్పు నారింజ రసంలో కదిలించు.
-
బ్లెండర్లో వెల్లుల్లి మిశ్రమాన్ని కలపండి, ఒకటి 14.5-oz. కాల్చిన టమోటాలు (పారుదల), అడోబోలో 1 చిపోటిల్ చిలీ పెప్పర్ మరియు 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. 2 కప్పులు చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 350 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 13 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 91 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 725 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 31 గ్రా ప్రోటీన్.
