విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
తేలికగా నూనె పోసిన బ్రాయిలర్ పాన్ మీద టమోటా భాగాలను ఉంచండి, వైపులా కత్తిరించండి. 3 నుండి 4 అంగుళాలు వేడి నుండి 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా తొక్కలు కరిగే వరకు బ్రాయిల్ చేయండి. సులభంగా నిర్వహించే వరకు చల్లబరుస్తుంది. తొక్కలను తొక్కండి మరియు విస్మరించండి.
-
చిపోటిల్ మిరియాలు అడోబో సాస్‌లో ఫుడ్ ప్రాసెసర్ బౌల్ లేదా బ్లెండర్ కంటైనర్‌లో ఉంచండి. కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా మృదువైన వరకు కలపండి. టమోటాలు, ఒరేగానో మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా మృదువైన వరకు కలపండి. మిక్సింగ్ గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. తేనె, మొలాసిస్, వెనిగర్, నువ్వుల నూనె, జీలకర్ర, ఉప్పులో కదిలించు. 3 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటెడ్, కవర్, కవర్ చేయవచ్చు. మెరీనాడ్ మరియు / లేదా టేబుల్ సాస్‌గా ఉపయోగించండి. 1-1-2 కప్పులను చేస్తుంది, ఇది 2 పౌండ్ల మాంసం (8 సేర్విన్గ్స్) కు సరిపోతుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 162 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 351 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా ప్రోటీన్.
