విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సల్సా కోసం, మీడియం గిన్నెలో పైనాపిల్, చిపోటిల్ పెప్పర్స్, చివ్స్, తేనె, సున్నం లేదా నిమ్మ తొక్క, మరియు సున్నం లేదా నిమ్మరసం కలపండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 30 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
ఇంతలో, చికెన్ శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై. వంట నూనెతో చికెన్ ను తేలికగా బ్రష్ చేయండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో థైమ్, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి; చికెన్ యొక్క రెండు వైపులా రుద్దండి. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద చికెన్ ఉంచండి. 4 నుండి 5 అంగుళాలు వేడి నుండి 12 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా చికెన్ లేతగా మరియు గులాబీ రంగు వరకు, ఒకసారి తిరగండి. . 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 182 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 59 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 227 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
