విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో సెలెరీ మరియు ఉల్లిపాయ కలపండి. నిమ్మరసంతో చినుకులు; కోటు టాసు. 30 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
ఇంతలో, ఒక పెద్ద తారాగణం-ఇనుము లేదా భారీ స్కిల్లెట్‌లో 2 స్పూన్లు వేడి చేయండి. మీడియం వేడి మీద నూనె. చిక్పీస్ వేసి 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా స్ఫుటమైన వరకు, తరచూ గందరగోళాన్ని; చల్లని.
-
ఆకుకూరల మిశ్రమానికి చిక్పీస్ జోడించండి; పార్స్లీ, 1/4 కప్పు నూనె మరియు జీలకర్రలో కదిలించు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. కావాలనుకుంటే, కవర్ చేసి 24 గంటల వరకు చల్లాలి. వడ్డించే ముందు కదిలించు.
*
రసాన్ని 3 నిమ్మకాయల నుండి 9 టేబుల్ స్పూన్ల వరకు పిండి వేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 220 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 583 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
