విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చికెన్ శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో వేడి చేయని 12-అంగుళాల స్కిల్లెట్ ను పిచికారీ చేయండి. మీడియం వేడి మీద వేడిచేసిన స్కిల్లెట్. చికెన్ వేసి 10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించి, గోధుమ రంగులోకి సమానంగా మారి, ఉడికించిన చివరి 5 నిమిషాల సమయంలో ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. బంగాళాదుంపలు మరియు గుమ్మడికాయ లేదా వింటర్ స్క్వాష్ జోడించండి.
-
వైన్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు, రోజ్మేరీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి; చికెన్ మరియు కూరగాయలపై పోయాలి. మిశ్రమాన్ని మరిగే వరకు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 25 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. గుమ్మడికాయ జోడించండి. కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా చికెన్ మరియు కూరగాయలు మృదువుగా మరియు చికెన్ గులాబీ రంగులో ఉండే వరకు ఉడికించాలి. స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, చికెన్ మరియు కూరగాయలను సర్వింగ్ పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి. పాస్ రసాలను పాస్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 266 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 66 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 157 మి.గ్రా సోడియం, 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
