నారింజ కౌస్కాస్‌తో చికెన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• కప్ ప్లం సాస్
• ⅓ కప్ నారింజ రసం
• కప్ ఆరెంజ్ మార్మాలాడే
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు శీఘ్ర-వంట టాపియోకా
• టీస్పూన్ సోంపు గింజలు, చూర్ణం
• 2 ½ - 2.75 పౌండ్ల చర్మం లేని, ఎముకలు లేని చికెన్ తొడలు
• 2 ¼ కప్పుల నీరు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆరెంజ్ మార్మాలాడే
• 1 10 oun న్స్ ప్యాకేజీ శీఘ్ర-వంట కౌస్కాస్
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• ఆరెంజ్ పై తొక్క కుట్లు మరియు నారింజ ముక్కలు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  సాస్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో ప్లం సాస్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, 1/4 కప్పు ఆరెంజ్ మార్మాలాడే, టాపియోకా మరియు సోంపు గింజలను కలపండి. 3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో చికెన్ ఉంచండి. చికెన్ మీద సాస్ పోయాలి.

• దశ 2

  కవర్; తక్కువ-వేడి అమరికపై 5 నుండి 6 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 2-1 / 2 నుండి 3 గంటలు ఉడికించాలి. చికెన్ తొలగించండి; వెచ్చగా ఉంచు. సాస్ నుండి కొవ్వును తగ్గించండి.

• దశ 3

  మీడియం సాస్పాన్లో నీరు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆరెంజ్ మార్మాలాడేను మరిగే వరకు తీసుకురండి; వేడి నుండి తొలగించండి. కౌస్కాస్ మరియు ఉప్పులో కదిలించు. కవర్; 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. వడ్డించే ముందు ఫోర్క్ తో ఫ్లఫ్ కౌస్కాస్. కౌస్కాస్ తో చికెన్ మరియు సాస్ వడ్డించండి. కావాలనుకుంటే, ఆరెంజ్ పీల్ స్ట్రిప్స్‌తో చికెన్‌ను, ఆరెంజ్ ముక్కలతో కౌస్కాస్‌ను అలంకరించండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 501 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 157 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 652 మి.గ్రా సోడియం, 62 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 44 గ్రా ప్రోటీన్.