విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంట నూనెను వదిలివేసి, నీటిని తేలికగా ఉప్పు వేయడం మినహా, స్పఘెట్టిని ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఉడికించాలి. బాగా హరించడం.
-
ఇంతలో, ఒక పెద్ద కప్పబడిన సాస్పాన్లో పుట్టగొడుగులను మరియు తీపి మిరియాలు కొద్ది మొత్తంలో వేడినీటిలో 3 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు వరకు టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. బాగా హరించడం; సాస్పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు.
-
స్క్రూ-టాప్ కూజాలో 1/2 కప్పు చల్లటి నీరు మరియు పిండిని కలపండి; కవర్ మరియు బాగా కదిలించు. సాస్పాన్లో కూరగాయల మిశ్రమంలో కదిలించు. బాష్పీభవించిన పాలు, బౌలియన్ కణికలు, నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పులో కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. ఉడికించిన స్పఘెట్టి, చికెన్, పర్మేసన్ జున్ను మరియు పొడి షెర్రీలో కదిలించు.
-
నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో 2-క్వార్ట్ స్క్వేర్ బేకింగ్ డిష్ ను తేలికగా కోట్ చేయండి. స్పఘెట్టి మిశ్రమాన్ని డిష్ లోకి చెంచా. బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి. 400 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో 10 నిమిషాలు కాల్చండి, వేడిచేసే వరకు మరియు గింజలు తేలికగా కాల్చబడతాయి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 394 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 44 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 492 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
