విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చికెన్ నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి. బొగ్గు లేదా గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, 12 నుండి 15 నిముషాల పాటు మీడియం వేడి మీద నేరుగా కవర్ గ్రిల్ యొక్క రాక్ మీద గ్రిల్ చికెన్ తొడలు లేదా ఇక పింక్ (180 ° F) వరకు, గ్రిల్లింగ్ సమయానికి సగం ఒకసారి తిరగండి. చికెన్ తొడలను కుట్లుగా ముక్కలు చేయండి. పక్కన పెట్టండి.
-
ఇంతలో, మూడింట రెండు వంతుల నీటితో పెద్ద సాస్పాన్ నింపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. ఆకుపచ్చ బీన్స్ జోడించండి; 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, ఆకుపచ్చ గింజలను మంచు గిన్నెకు పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయండి; 5 నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది. హరించడం; కాగితపు టవల్-చెట్లతో కూడిన ట్రేలో ఆరబెట్టడానికి అనుమతించండి. 5 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద నేరుగా గ్రిల్ వోక్ ను వేడి చేయండి. వంట స్ప్రేతో కోట్ గ్రీన్ బీన్స్; సమానంగా కోటు చేయడానికి టాసు. గ్రిల్ వోక్కు బీన్స్ మరియు పుట్టగొడుగులను జోడించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 8 నిమిషాలు లేదా టెండర్ మరియు తేలికగా కరిగే వరకు కవర్ చేసి గ్రిల్ చేయండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, చిరిగిన పాలకూరను నాలుగు సర్వింగ్ ప్లేట్లలో విభజించండి. ఆకుపచ్చ బీన్స్, వండిన పుట్టగొడుగులు, ముక్కలు చేసిన గుడ్లు మరియు కావాలనుకుంటే టమోటాలతో టాప్ చేయండి. కాల్చిన చికెన్ స్ట్రిప్స్‌ను సలాడ్స్‌పై అమర్చండి. సంపన్న టార్రాగన్-షాలోట్ డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 259 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 287 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 359 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.సంపన్న టార్రాగన్-షాలోట్ డ్రెస్సింగ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో మజ్జిగ మరియు మయోన్నైస్ కలపండి. నిమ్మకాయలు, టార్రాగన్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు.
